体育教案－1、推实心球； 2、素质练习

1、推实心球；   2、素质练习。

1、  学生能记住原地侧向投掷实心球的预备姿势、握持球方法，能知道推实心球球时由下而上的用力顺序，知道出手速度与投掷远度的关系。

2、  70%以上的同学能做出正确的握持球和预备姿势；用力推实心球球时，能做到蹬转动作与推实心球球动作的衔接无明显停顿，将球向投掷方向快速推出。

3、  学生在练习中能不怕脏、不怕累，练习积极认真，能遵守纪律，注意安全。

4、  学生能完成教师布置的练习量，并达到一定的负荷。

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△                    （图一）

2.体育委员整队、检查人数，并向教师汇报出勤。

3.向老师问好！

4.认真听讲。

5.见习生按要求执行。

内容：慢跑。

要求：安静、整齐，呼吸、节奏配合好。

2.组织学生进行练习。

１、             

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○

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学生听清内容，，并按要求积极练习：

                     （图二）

三、徒手操：

教师讲明练习内容、要求。

内容：

（1）压指运动；（2）肩绕环运动

（3）扩胸运动；（4）体侧运动

（5）体转运动；（6）腹背运动

（7）弓步压腿；（8）侧压腿。

要求：

    动作正确，整齐、有力。

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（图三）

一、推实心球：

1.教师示范讲解动作要领。

（1）动作要领：

①握球：球置于手指指根处，空出掌心。

②持球：握球手内旋，虎口处球置于同侧锁骨窝处，用力推紧，肘关节抬平。

③预备姿势：身体侧对投掷方向，两脚左右开立，左脚尖与右脚根在同一直线上（右手投掷），右膝弯曲，上体右转稍前倾。

④投掷：蹬、转、挺、顶、伸、拨。

2.教师讲明安全要求。

3.组织学生进行练习。

4.教师巡回指导、纠错。

（1）       认真观看示范。

（2）       学生跟练。

（3）       学生自练自评。

（4）       学生互练互评。

（5）       集体练习。

3.练习步骤。

①推手击掌10次。

②推掌练习10次。

③学习握、持球方法。

④学习原地侧向投掷实心球预备姿势。

⑤学习原地侧向投掷实心球用力顺序。

⑥徒手练习原地侧向投掷实心球完整技术。

⑦持球练习原地侧向投掷实心球完整技术。

二、 素质

1.教师讲明练习内容、要求。

2.组织学生进行练习。

一、

二、

三、

四、

组织学生进行放松。

小结本堂课情况。

布置回收器材。

同学生再见﹗

30%       110次/分

密度         心率

器

材

实心球28只